Месячные при акклиматизации

Женский организм подвержен воздействию различных внешних факторов. Нередко возникает вопрос, влияет ли смена климата на овуляцию. На него однозначно ответить нельзя, ведь у каждого все процессы проходят индивидуально. Однако существует научно доказанные факты о влиянии смены климата на задержку месячных и непосредственно овуляцию. Почему так происходит, попробуем разобраться ниже.

Акклиматизация: что происходит с организмом?

Акклиматизация представляет собой процесс адаптации тела и всех органов под определенные условия.

Чем резче был переход, тем возрастает процент развития различных сбоев. В частности, нередко происходит нарушение менструального цикла.

Репродуктивная система считается одной из самых уязвимых. Смена комфортных параметров, в которых пребывает человек, часто провоцирует обострению различных недугов.

Еще одной причиной для несвоевременного выхода яйцеклетки является стресс, который получает организм.

Изначально следует обратить свое внимание на задержку месячных. Протекание каждого цикла регулируется гормональными веществами.

Даже их незначительное отклонение может передвигать сроки наступления кровяной секреции.

Акклиматизация начинается с длительного похода, перелета или же длительного переезда, которые выступают стрессом. Бывает так, что ключевые гормоны не вырабатываются или не функционируют полноценно. Если говорить о факторах влияния, то ими являются следующие:

  1. резкое понижение или повышение температуры;
  2. смена времени;
  3. меняются показатели влажности и атмосферного давления;
  4. возможная радиация при перелете.

Задержка месячных после отпуска – вполне естественное явление. Дефицит гормонов происходит из-за неточных показателей эстрогена, ЛГ и ФСГ. Впрочем, если они долго не наступают, лучше обратиться за медицинской помощью.

Нарушение цикла

Организм женщины оперативно реагирует на различные изменения.

Влияет ли смена климата на месячные? На этот вопрос медики отвечают положительно.

Они отмечают, что сдвиг может быть как незначительным (5-7 дней), так и длительным (до 2 месяцев). В первом случае баланс налаживается сам, а во втором — пациентке для нормализации потребуется лечение.

Девушка, которая живет открытой половой жизнью, должна сделать домашний тест на определение ХГЧ (беременности), дабы исключить возможное зачатие.

Если он показывает две полоски, то причина не наступления менструации ясна.

При других случаях стоит говорить о гормональном дисбалансе.

Акклиматизация характеризуется следующими симптомами:

Обычно такое состояние длится 1-2 дня. Далее самочувствие постепенно возвращается к норме. В случае наличия хронических заболеваний, то к новым параметрам девушка может привыкать и две недели.

Когда человек отдыхает без смены климатического пояса, на течение менструального цикла оказывают влияние повышенная физическая активность или летняя жара. Особо проявления дают о себе знать, когда в обычной жизни женщина ведет сидячий образ жизни, а в отпуске отправляется в пешие походы.

Влияние смены климата на овуляцию и зачатие

Здесь стоит коснуться влияния смены климата на зачатие. У врачей не существует единого мнения по этому поводу. Они убеждены, что акклиматизация проявляется не у всех.

Бывают такие ситуации, когда неожиданно появляется время для отдыха, но на данный период приходится стадия планирования.

Некоторые придерживаются такого мнения, что отпуск и расслабление только способствуют зачатию малыша, ведь женщина плавает, кушает свежие фрукты и овощи, с которыми получает витамины.

Однако здесь стоит не забыть о дальних перелетах, которые могут негативно сказаться на ее состоянии.

Встречались случаи, что месячные наступали и непосредственно на отдыхе даже при резкой смене климата. Поэтому, однозначно на поставленный вопрос ответить нельзя.

Восстановление

После смены климата организму потребуется максимум две недели для восстановления. Если отсутствуют какие-либо дополнительные проблемы, месячные наступят самостоятельно. С их началом и нужно вести отсчет нового менструального цикла.

Считается, что необратимые процессы произойти не могут. Другое дело, если на болезни накладывается стрессовое состояние. Тогда может потребоваться помощь профильного специалиста.

Как снизить влияние смены климата?

Поскольку резкая смена климата оказывает не самое лучшее влияние на месячные, то нужно найти возможность, как снизить сильную зависимость репродуктивной системы от внешних факторов. Существуют определенные правила, которые необходимо соблюдать:

  1. прием витаминов. Их нужно начать употреблять за несколько недель до предлагаемой поездки. Сбалансированный комплекс поможет поддержать иммунитет на определенном уровне. Как следствие, снизиться вероятность неблагоприятных последствий. Значение имеет витамин E, который отвечает вы выработку ЛГ и ФСГ. Также не стоит упускать из виду и витамин C, снижающий риск возникновения инфекции и укрепляющий сосуды;
  2. ночной сон. Если нормальному отдыху мешает волнение, разрешается прием в умеренных дозах седативных средств. Полноценный сон помешает перевозбуждению ЦНС, которая отвечает за гормональный баланс;
  3. употребление не менее двух литров жидкости в сутки и правильное питание. Речь не идет о том, что нужно переедать, но необходимого рациона придерживаться нужно;
  4. отказ от табака и спиртных напитков. Эти вредные привычки сделают месячные непереносимыми, поскольку будет оказываться неблагоприятное воздействие на сосуды и мозг;
  5. нормальная физическая нагрузка. Тут имеются в виду частые прогулки на свежем воздухе, йога, поддержка иммунитета;
  6. если до отпуска девушка принимала лекарства, курс прерывать нельзя.

Мы разобрались, влияет ли смена климата на менструальный цикл в целом и на овуляцию в частности. Некоторые при акклиматизации страдают от побочных эффектов, но есть и те, кому удается зачать малыша.

Все процессы являются индивидуальными, поэтому ничего нельзя сказать о точном влиянии этого фактора на организм того или иного человека.

Если при влиянии смены климата задерживаются месячные, то стоит не медлить с визитом к врачу.

Источник: https://ovulyacia.ru/zachatie/kak-vlijaet-smena-klimata-na-ovuljaciju-i-zachatie

Нарушения цикла при акклиматизации

По сути, акклиматизация — это процесс адаптации организма человека к изменившимся условиям окружающей среды.

Причем, чем более выражены климато-географические изменения, тем более напряжена работа адаптационных механизмов, тем более активно тратятся внутренние ресурсы, тем выше риск разладов и нарушений в различных областях жизнедеятельности организма.

В частности, именно в процессе акклиматизации нередко «всплывают» на поверхность ранее компенсированные и оттого незаметные проблемы со здоровьем. Это наблюдение в полной мере касается нарушений в работе женской половой системы, в том числе проблем с нарушением менструального цикла.

В основе нарушений менструального цикла, возникающих на фоне акклиматизации, лежит значительное колебание уровней женских половых гормонов под действием изменившихся условий окружающей среды.

Чем больше стресс, связанный с длительным перелетом, изменением часовых поясов, температуры воздуха, влажности, концентрации и давления кислорода, уровня естественной радиации и других параметров, тем более выражены изменения гормонального фона.

Внешне эти колебания уровней гормонов могут проявляться разнообразными изменениями менструального цикла — от довольно продолжительных задержек месячных, до слишком частых менструальных кровотечений, а также увеличением или уменьшением количества теряемой во время менструации крови. Подобные симптомы не могут не вызывать беспокойства и желания немедленно обратиться к врачу.

В большинстве случаев нарушения цикла месячных на фоне акклиматизации носят временный и обратимый характер.

Организм практически здоровой девушки или женщины адаптируется к изменившимся условиям обитания в течение ближайших недель, после чего все нарушения самоустраняются, и параметры менструального цикла нормализуются.

Однако в ряде случаев, особенно когда сложности акклиматизации наслаиваются на ранее возникшие проблемы со здоровьем, без помощи врача и правильного лечения, увы, не обойтись.

Профилактика и лечение нарушений цикла при акклиматизации

Поскольку явление акклиматизации изучается врачами уже довольно давно, на данный момент существует перечень рекомендаций, помогающих в предупреждении и коррекции связанных с ней нарушений, включая нарушения цикла месячных. К этим рекомендациям относятся:

  1. Прием витаминно-полиминерального комплекса. Начинать прием витаминов надо за 2 недели до переезда или раньше. В этом случае будет достигнут максимальный полезный эффект.
  2. Забота о полноценном, продолжительном ночном сне. При проблемах со сном надо принимать растительные седативные препараты на основе пустырника, валерианы или пиона.
  3. Рациональная, но несколько более калорийная, чем обычно, пища и обильное питье (чистая питьевая вода, минеральная вода, свежевыжатые соки, травные чаи).
  4. Отказ от вредных привычек, включая табакокурение и употребление алкоголя.
  5. Прогулки на свежем воздухе, водные процедуры, активные игры, занятия йогой.
  6. Предшествующая поездке компенсация существующих заболеваний (в том числе инфекционно-воспалительных процессов) и своевременный прием всех хронически принимаемых лекарственных средств.

Место Циклодинона в коррекции нарушений цикла при акклиматизации

Дополнительно усилить эффективность мер по адаптации организма и нормализации менструального цикла на фоне акклиматизации поможет применением растительных препаратов, специально «заточенных» на коррекцию гормональных нарушений. Примером такого препарата может стать продукт немецкой компании Бионорика фитопрепарат Циклодинон.

Основным компонентом Циклодинона является экстракт плодов прутняка обыкновенного, который широко применяется в лечении разного рода гинекологических заболеваний. Влияние Циклодинона на женский организм проявляется снижением уровня гипофизарного гормона пролактина и общим положительным действием на гормональный баланс.

Циклодинон восстанавливает процесс созревания фолликулов и выхода из них яйцеклетки, нормализует процесс созревания и функцию желтого тела и в результате способствует восстановлению гормонального фона и стабилизации менструального цикла.

Благодаря природному происхождению, Циклодинон отличается не только высокой эффективностью, но и низким уровнем токсичности, и отличным профилем безопасности (минимум противопоказаний и побочных эффектов). Для развития эффектов Циклодинона требуется время, поэтому эффективность курса лечения препаратом оценивается не ранее, чем через 3 месяца непрерывной терапии.

Циклодинон выпускается в двух формах – таблетки и капли, что решает проблему приготовления настоев и отваров и улучшает результаты терапии с применением этого препарата. Возможность применения препарата Циклодинон и другие методы лекарственной коррекции нарушений менструального цикла следует обсудить с гинекологом на очном приеме.

Источник: https://nature.health-ua.org/article/9479-Narusheniya-tcikla-pri-akklimatizatcii

Нарушение менструального цикла

Месячные (менструальный цикл) –явление, которое происходит в жизни любой женщины репродуктивного возраста. Нормальный менструальный цикл свидетельствует о том, что девушка может зачать и выносить ребенка.

Но бывает, что менструальный цикл сбивается, и происходить это может как по физиологическим, так и по патологическим причинам. В нашей статье вы сможете найти ответы на наиболее важные вопросы, связанные с нарушениями менструального цикла.

Менструальный цикл

Менструальный цикл – это очень важный процесс, который идет в организме женщины под влиянием особых химических веществ – гормонов. Регулярный цикл месячных — свидетельство того, что организм женщины нормально работает.

Месячный цикл вычисляется от 1-го дня наступившей менструации месячных до 1-го дня следующей. В среднем его длительность составляет 28 дней. Но она может варьироваться от 21 до 40 дней у девушек в подростковом возрасте, и от 21 до 35 дней у взрослых женщин. Длительность цикла регулируется понижением или повышением уровня гормонов на протяжении цикла.

В первой половине цикла уровень эстрогенов возрастает. Данные гормоны вызывают утолщение внутренней маточной оболочки, называемой эндометрием. Эндометрий служит средой для прикрепления эмбриона и обеспечивает его питание в период беременности.

Под влиянием фолликулостимулирующего гормона гипофиза в яичниках начинают созревать фолликулы (пузырьки, в которых находятся яйцеклетки). Один из этих фолликулов становится доминантным, а другие погибают. Приблизительно на четырнадцатый день цикла начинается овуляция, фолликул разрывается и яйцеклетка выходит из него.

На протяжении 7-14 дней яйцеклетка медленно продвигается в полость матки по ее трубе. Если в день, когда произошла овуляция, яйцеклетка не встречается со сперматозоидом и оплодотворение не происходит, тогда она разрушается, уровень гормонов резко понижается, и эндометрий начинает отторгаться, вследствие чего происходит разрыв мелких кровеносных сосудов матки.

Вот почему кровь во время месячных и появляется. Вместе с кровью при месячных выходят частички слизистой матки и клетки влагалищного эпителия. Менструальное кровотечение в норме продолжается 3-7 дней.

Причины различных сбоев в организме

Часто на различных форумах можно встретить вопросы, типа «Почему месячные скудные?» или «Почему месячные часто?». Нарушение менструации – это разнообразные отклонения от нормы показателей, которые характеризуют менструальный цикл либо менструацию.

Как правило, они проявляются следующим симптомами:

  • происходит задержка месячных;
  • месячные отсутствуют;
  • менструации становятся обильными;
  • изменяется длительность менструации и месячного цикла;
  • между менструациями появляются кровяные выделения;
  • месячные становятся скудными;
  • возникают сильные боли в животе перед менструацией;
  • менструации появляются в период менопаузы.
Читайте также:  Анемия при менструации

К возможным причинам, вызывающим нарушения цикла, относят:

  • болезни печени, яичников и щитовидной железы;
  • патологии в развитии половых органов;
  • авитаминоз;
  • нарушения гормонального фона;
  • стрессы;
  • колебания веса;
  • вредные привычки;
  • болезни женских половых органов.

Ниже в статье мы более подробно рассмотрим факторы, вызывающие сбои менструального цикла.

Почему нарушается длительность менструации

Сильные физические нагрузки оказывают влияние на длительность менструации. Именно они зачастую становятся причиной того, почему месячные часто, а кровотечение чрезмерно обильное. Нередко при интенсивных спортивных тренировках, а также стрессе увеличивается и цикл менструации.

Но, следует отметить, длительность месячных в различные циклы может немного меняться. Если кровотечение продолжается меньше, чем три дня, либо больше, чем семь дней, следует проконсультироваться с врачом.

Кроме того обильные и длительные менструации могут появиться вследствие воспалительных процессов, железодефицитной анемии и многих иных болезней.

У подростков разнообразные сбои в цикле — явление весьма распространенное, так как у них еще только начинает стабилизироваться гормональный фон. Но если с наступления менархе уже прошло два года, а цикл все равно не нормализовался, необходимо пройти обследование у врача.

Почему во время месячных бывает обильное кровотечение

Обильные менструальные кровотечения обычно свидетельствуют о нарушении гормонального баланса, либо наличии у женщины заболеваний половых органов. Неправильно установленная внутриматочная спираль может также быть ответом на вопрос о том, почему во время месячных слишком большая кровопотеря.

Обильные менструации со сгустками, которые сопровождаются повышенной температурой и острыми болями, могут свидетельствовать о начальной стадии внематочной беременности, которая может нести смертельную опасность для жизни. Поэтому при возникновении обильных кровотечений нужно срочно обращаться за медицинской помощью.

Почему месячные скудные

Причиной того, почему мало месячных, могут быть такие заболевания как эрозии шейки матки, различные инфекции и эндометриоз.

Также на вопрос, почему мажут месячные, нужно искать ответ в резких изменениях массы тела. Постоянные переедания и похудания – сильный стресс для женского организма, эти факторы нередко приводят к тому, что месячные задерживаются, а выделения стают скудными.

«Наступили месячные. Почему выделения имеют мажущий характер?», — данный вопрос часто задают женщины на медицинских форумах.

Гинекологи разъясняют, что причиной этого может быть прием противозачаточных препаратов либо отказ от них.

Поэтому если у вас возникли мажущие выделения при приеме оральных контрацептивов, проконсультируйтесь с гинекологом, возможно, он пропишет вам другой, более подходящий, препарат.

Если мажущие выделения начались после аборта, выкидыша или родов, это может сигнализировать о том, что произошло склеивание маточных стенок. Частыми причинами, почему месячные мажут, могут быть также гормональный дисбаланс и период предменопаузы.

Почему месячные перестали идти

О нерегулярных менструациях говорят, когда постоянно изменяется продолжительность цикла. Такие сбои в организме у женщины в репродуктивном возрасте свидетельствуют о ненаступлении овуляции, что грозит различными воспалительными процессами и прочими осложнениями. Консультация врача в данной ситуации необходима.

Отсутствие месячных в возрасте до 40 лет (если задержка не связана с наступлением беременности) нормальной ситуацией не является. Вызывать такие сбои в цикле могут нарушения гормонального фона, стресс, ранняя менопауза, различные гинекологические заболевания.

Акклиматизация может передвинуть начало месячных на более поздний срок. Зачастую, цикл восстанавливается, по мере адаптации организма к новым условиям.

Беременность и лактация – это, пожалуй, самые приятные причины того, почему месячные перестали идти. Однако тянущие боли во время беременности могут говорить о начинающемся выкидыше либо о внематочной беременности.

При появлении задержки более, чем на семь дней нужно обратиться к гинекологу и пройти медицинское обследование.

Выкидыши, также как и аборты, крайне негативно сказываются на состоянии матки, вызывают задержки месячных и могут приводить к бесплодию.

Диагностика и лечение

При любых нарушениях в менструальном цикле нельзя затягивать с обращением к врачу, ведь только он может определить настоящую причину их возникновения.

На приеме гинеколог узнает у вас, какие именно нарушения вас беспокоят, и проведет осмотр.

Для выявления причин сбоя цикла вам могут назначить анализы мочи, мазков и крови (для определения концентрации гормонов в крови), УЗИ, гистероскопию, МРТ.

Способы лечения, как правило, зависят от тех факторов, которые вызвали сбои в цикле. Для лечения могут назначаться:

  • железосодержащие препараты;
  • целебные травы;
  • препараты, провоцирующие сокращения матки;
  • комплексы витаминов и минералов;
  • гемостатические средства, улучшающие свертываемость крови.

Гормональные препараты также назначаются в большинстве случаев при сбоях в цикле. Длительность их приема обычно 12 недель, но иногда лечение может быть продлено на 6 месяцев. Хирургическое вмешательство в лечении является крайней мерой, и проводят его, когда остальные методы лечения не принесли положительного результата.

Источник: http://www.probirka.org/biblio/polezno/7497-narushenie-menstrualnogo-tsikla.html

Допустимая задержка месячных. На сколько дней максимально могут задерживаться месячные?

Допустимая задержка месячных фотоДопустимая задержка месячных в любом случае является нарушением в менструальной функции женщины, которая проявляется в виде отсутствия циклических кровотечений больше 35 дней.

Такая задержка может обуславливаться физиологическими причинами, как пременопауза, наступление беременности и прочее, а также всевозможными функциональными и органическими расстройствами.

Отсутствие месячных может наблюдаться у женщин в различные жизненные периоды: при становлении менструальной функции, во время пременопаузы либо в ходе репродуктивного периода.

Допустимый срок задержки месячных составляет в пределах пяти дней, если менструации не начинаются спустя это время, можно смело обращаться к врачу. В процессе диагностики задержки выискиваются главные причины подобного симптома, от которых будет зависеть последующая лечебная тактика.

Причин для задержки месячных существует масса: это и стрессы, и акклиматизация, и резкие смены временного пояса, и гормональные сбои, и дисфункции (расстройства) половых органов женщины, и голодные диеты, и нервное истощение, и анорексия.

Самая распространенная и самая благоприятная причина задержки месячных – это беременность.

Какая допустимая задержка месячных?

Данный срок приблизительно равен пяти – семи дням. Если по прошествии такого срока у вас так и не начались месячные, то всерьез задумайтесь о своей здоровье и положении.

Самый рациональный способ определения причины задержки – это посещение соответствующего врача.

Таким образом, вы сможете точно исключить либо подтвердить наступление беременности, а также разберетесь в проблемах ваших половых органах и репродуктивной системы.

Задержка месячных – основные причины

Месячные могут отсутствовать по причине беременности.

Первые признаки беременности зачастую сопровождаются еще видоизменением и набуханием молочных желез, изменением вкусовых предпочтений, резким обострением обонятельных функций и легкой тошнотой.

При обнаружении подобных признаков обратитесь в женскую консультацию, сдайте ХГЧ анализ и пройдите соответствующее обследование. Учтите, что симптомы обычной и внематочной беременности фактически одинаковые.

    1. Допустимая задержка месячных фото

Если по определенным причинам вам пришлось прервать свою беременность, то знайте, что это влечет за собой нарушения общего гормонального фона. Месячные после аборта могут начаться лишь через сорок дней. Помните, что это является не нормальным физиологическим процессом, поэтому, если вы столкнулись с данной проблемой, в срочном порядке обследуйтесь и начните гормональное лечение.

Гинекологи часто связывают задержки в месячном цикле с приемом различных гормональных контрацептивов. Противозачаточные таблетки подавляют овуляцию, что вызывает «гиперторможение яичников». В случае подтверждения дисфункции яичников девушке назначают другие контрацептивы орального типа, либо совсем их отменяют.

Стрессовые состояния, как кратковременные, так и продолжительные, иногда провоцируют овуляторную аномалию, что влечет задержки в месячных. К стрессам можно отнести сильнейшую эмоциональную либо физическую усталость, которая случается регулярно, а также эмоциональные потрясения, которые связаны с негативными жизненными событиями, а также сильные шоки.

Голодная диета либо резкое похудение лишает организм требуемого количества витаминов и ценных веществ, что провоцирует гормональный дисбаланс и стресс в организме женщины. Практически у всех девушек, страдающих нервной анорексией, наблюдается аменорея.

Гинекологи пользуются определенным термином, как «критический менструальный вес». При данном весе у подростков обычно наступает первая менструация. Если женщина в зрелом возрасте доведет себя до такого предела, то надолго могут прекратиться месячные, а это требует незамедлительного лечения.

Также задержки бывают при резких повышениях веса, особенно, при булимии.

Сбои в менструальном женском цикле могут появляться из-за различных заболеваний половых органов девушки. В их число входит миома матки, воспаление придатков и поликистоз яичников.

Для исключений таких болезней нужно посетить гинеколога, только он расскажет вам, сколько дней допустима задержка месячных, в противном случае это может спровоцировать страшные осложнения, например, к женскому бесплодию.

Занятие спортом (подъем тяжестей и силовые тренировки) вызывают задержку менструации на несколько дней. Аменорея в подобном случае обычно колеблется от суток до пяти дней.

Источник: https://womanjournal.org/zdorovie/zabolevaniya/402-dopustimaya-zaderzhka-mesyachnyh-na-skolko-dney-maksimalno-mogut-zaderzhivatsya-mesyachnye.html

Причины задержки месячных

Перовое что приходит большинству женщин впервые столкнувшихся с задержкой месячных (менструаций): «наверно я беременна». Далее бегом в аптеку за тестами на беременность. Те, кто вел активную половую жизнь, думают «когда же это могло произойти».

Некоторые из тех, кто сексом не занимался, начинают искать в интернете информацию о вероятности забеременеть через сиденье туалета, поплавав в бассейне или даже после орального секса.

В общем, состояние бывает шоковое (особенно когда это происходит в первый раз).

Задержка месячных – это задержка наступления менструации более чем на 5 дней. Это тот срок, раньше которого и волноваться не стоит. Если же времени прошло больше, то нужно начинать искать причину задержки месячных.

Причин задержки месячных много, поэтому условно разобьем их на две категории. В первой будут указаны причины более общего характера, а во второй части более медицинские. Деление не более чем условность, помогающая взглянуть на картину в целом.

Общие причины задержки месячных:

  1. Беременность. Самая распространенная причина задержки — если имеет место быть задержка месячных более чем на 5 дней, то можно сделать тест на беременность. Он дешев, его легко сделать и он довольно точно показывает результат. Так что возможно это один из первых признаков беременности.
  2. Этап становления менструального цикла. Первая менструация (менархе) означает начало подготовки организма девочек к зачатию ребенка. На раннем этапе цикл еще не стабилен, что связано с длительностью процесса перестройки. Задержка месячных и разная продолжительность циклов нормальная картина для данного периода жизни.
  3. Ановуляторный цикл. Овуляция происходит не каждый месяц, организму нужно время на отдых. 1 или даже 2 раза в год могут наблюдаться ановуляторные циклы. Это вариант нормы, который может застать врасплох.
  4. Стресс – еще одна возможная причина задержки месячных.Экзамены, проблемы в семье, на работе и другие негативные эмоциональные факторы могут сказаться на работе гормональной системы.
  5. Физические нагрузки. Спортивные залы становятся все более популярными, причем многие хотят получить все и сразу.Посещают групповые занятия, бегают на беговых дорожках, крутят педали, работают с тренажерами, а в результате получают задержку месячных.
  6. Избыточная или недостаточная масса тела, а так же диета или её отсутствие – вот еще актуальные на сегодняшний день причины задержки менструаций.Одни себя морят голодом, другие, наоборот, едят все подряд. Одни излишне худы и организм дает сигнал о том, что вынашивание ребенка с такой массой тела невозможно, а у других гормоны «пропадают» в клетках жировой ткани.Ну, или, например, недостаток питательных веществ и витаминов вызовет нарушение обмена веществ, а тот в свою очередь приведет к задержке менструации. И опять же, не стоит забывать, что избыток пищи столь же вреден, как и её недостаток.
  7. Акклиматизация, адаптация к резким изменениям условий окружающей среды.Задержка месячных может быть вызвана процессом акклиматизации, например, при перелете из российской зимы под жаркое солнце Кубы.
  8. Кормление грудью. После родов менструальный цикл восстанавливается не сразу, особенно, если женщина активно кормит грудью. Самые большие колебания наблюдаются в первые пол года после родов.

Медицинские причины задержки месячных:

  1. Поликистоз яичников (синдром поликистозных яичников). Поликистоз яичников это разновидность нарушений функции яичников, а так же некоторых других органов. Одно из его проявлений – нарушение выработки гормонов, что и становится причиной задержки месячных.
  2. Дисфункция яичников.Довольно распространенный диагноз, которым злоупотребляют врачи услышав об однократной задержке месячных на 5,6,7 дней. Дословно он означает «нарушение работы яичников». Причин нарушений может быть множество, например, болезни щитовидной железы.
  3. Воспалительные процессы органов малого таза и гинекологические заболевания.Это могут быть как воспаления непосредственно матки, труб и их придатков, а могут быть и воспаления мочевого пузыря. Среди причин, приводящих к задержке месячных, нужно отметить гинекологические заболевания. Например, опухоли – миомы и т.д.
  4. Экстренная контрацепция или медикаментозный аборт.Прием высоких доз гормональных препаратов могут привести не только к задержке месячных, но и полной разбалансировке менструального цикла.
  5. Естественное прерывание беременности. Иногда происходит оплодотворение яйцеклетки, но потом возникает сбой в механизме прикрепления и развития, например, в случае генетических нарушений.В этом случае беременность прерывается по воле природы, а выглядит все как задержка месячных.
  6. Предклимактерические изменения. В определенном возрасте начинаются биологические процессы очередной перестройки организма женщины.Природа считает, что время для зачатия детей подошло к концу, все яйцеклетки, которых при рождении дается ограниченное количество оказываются израсходованы. Задержка менструаций сопровождает предклимактерический период.
Читайте также:  Можно ли венчаться во время месячных?

Существуют и менее распространенные причины задержки месячных.

Далеко не всегда есть повод для беспокойства, а если нарушение менструального цикла происходит редко, то паниковать совершенно не стоит. Разбираться в причинах нужно всегда – это касается не только вашего здоровья, но и возможности в дальнейшем забеременеть. Запомните, задержка месячных на 2, 3 или 4 дня задержкой не является, и бежать на прием к доктору или в аптеку за тестами на беременность пока рано. Следите за собой и будьте внимательны к себе.

Источник: https://zdravnica.net/health/womens-health/211-delay-menstruation-reasons.html

Акклиматизация: симптомы и лечение

Акклиматизация – процесс приспособления организма к новому климату и условиям окружающей среды. Данный процесс наблюдается довольно часто у детей после нескольких дней проведённых на море. Симптомы такого расстройства напоминают обычную простуду.

Наиболее тяжело переживают смену климата малыши до трёх лет, но и у старших детей будет сохраняться основной признак акклиматизации – незначительное повышение температуры тела, которое очень часто самостоятельно проходит через несколько дней. Но не только дети подвержены такому специфическому расстройству. Взрослые довольно часто испытывают признаки акклиматизации на себе, в особенности при передвижении на самолёте.

Зачастую признаки акклиматизации атакуют взрослого или ребёнка после нескольких дней пребывания под влиянием нового климата. Такой процесс вполне естественен для каждого человека любой возрастной группы, так что родителям не стоит пугаться, когда их ребёнок внезапно почувствует ухудшение состояния здоровья.

Кроме того, признаки характерные для акклиматизации к новому климату будут наблюдаться после возвращения к привычным условиям проживания. Это означает только одно, организму всегда необходимо приспосабливаться к абсолютно любым климатическим условиям. Но такой процесс несёт не только негативные стороны.

В период привыкания к новому климату организм «учится» приобретать новые способности к адаптации, что в будущем позволит практически не замечать дискомфорта.

Этиология

Основная причина того, что возникает акклиматизация — это необходимость организма перестраивать свои защитные реакции в соответствии с новыми условиями климата и географическим положением.

Специфические условия окружающей среды, среди которых температура и влажность воздуха, давление, чрезмерное количество света, или, наоборот, его недостаток, требует от человека изменений не только некоторых функций организма, но и психики.

Аналогичные адаптационные перемены характерны для возникновения акклиматизации у детей, причём они страдают от смены обстановки в более сложной форме, нежели взрослые.

Это обуславливается возрастом и не до конца сформировавшимся иммунитетом.

Кроме этого, существует несколько групп людей, составляющих группу риска и которые должны уделять особое внимание своему самочувствию при перемене климата. К ним относятся люди, у которых:

  • есть проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  • наблюдаются патологии опорно-двигательного аппарата;
  • имеются хронические заболевания лёгких или бронхов.

Возрастная категория также важна, поскольку не только дети себя плохо чувствуют после перемены окружающей среды, но и люди пожилого возраста.

Специалисты из области кардиологии, гинекологии и дерматологии рекомендуют воздержаться от длительных переездов или продолжительного отдыха на море людям старше сорока пяти лет. Таким личностям необходимо стараться планировать отдых в условиях привычного климата.

В особенности от поездок в тёплые страны должны отказаться представительницы женского пола, вынашивающие ребёнка, имеющие гинекологические патологии, а также женщинам в период менопаузы.

Разновидности

Вопреки ошибочному мнению, что акклиматизация у детей и взрослых может возникнуть только после перемещения в тёплые страны для отдыха на море, признаки данного процесса могут возникать при любой смене климата. Таким образом, акклиматизация имеет такие виды:

  • тепловую – предполагает пребывание человека в условиях повышенной температуры и влажности воздуха. Именно такое сочетание вызывает проявление всех симптомов такого расстройства;
  • высотную – поклонники туристического отдыха на горнолыжных курортах также столкнутся с таким неприятным процессом, как акклиматизация. Такой вид адаптации организма возникает, потому что человек находится намного выше уровня моря, к тому же добавляется низкая концентрация кислорода, к которой не привыкли жители мегаполисов. Для данного процесса существует ряд определённых признаков, например, снижение артериального давления и уровня гемоглобина и эритроцитов;
  • холодную – людям придётся столкнуться с недостатком ультрафиолетовых лучей, низкой температурой воздуха и сильными магнитными бурями. У любителей такого экстремального отдыха наблюдается полное отвращение к пище и нарушения сна.

Отдельным видом акклиматизации является повторное привыкание к постоянным условиям окружающей среды, т. е. при возвращении после продолжительного отдыха домой.

Акклиматизация может протекать в нескольких стадиях:

  • начальной – протекает без специфических симптомов. Именно в этот период начинается подготовка организма к новым климатическим условиям;
  • высокой реактивности – появляются первые признаки акклиматизации, состояние человека значительно ухудшается;
  • выравнивания – состояние человека постепенно нормализуется;
  • полная акклиматизация.

Классификация данного процесса по формам протекания:

  • острая – продолжительность стадии не более семи дней;
  • обычная – длительностью от десяти до четырнадцати суток.

Таким образом, для того чтобы организм полностью привык к новым климатическим условиям, а человек смог полноценно отдохнуть, необходимо провести на новом месте не менее двадцати дней.

Симптомы

В большинстве случаев первые признаки акклиматизации начинают проявляться в промежутке, начиная со второго и заканчивая четвёртым днём проведения в новом климате. Для взрослых и детей они абсолютно одинаковы, отличаться будет лишь их интенсивность. Основные симптомы акклиматизации таковы:

  • незначительное повышение температуры тела. В большинстве случаев не превышает 38 градусов и самостоятельно проходит после истечения нескольких дней;
  • приступы головной боли;
  • снижение артериального давления;
  • нарушение сна в виде бессонницы, а у маленьких детей, наоборот, в виде постоянной сонливости;
  • тошнота и рвота;
  • общая слабость организма;
  • повышенная утомляемость;
  • нарушение работы кишечника в виде продолжительных запоров;
  • резкие перемены настроения;
  • плаксивость у малышей;
  • снижение аппетита;
  • безразличие к происходящему вокруг;
  • появление беспричинных страхов или тревог;
  • снижение физических и умственных способностей.

В медицинской сфере считается, что чем дальше малыш от дома, тем сильнее будут проявляться симптомы акклиматизации у ребёнка.

Диагностика

Диагностические мероприятия при акклиматизации направлены на то, чтобы отличить этот процесс от других заболеваний.

Именно поэтому при возникновении первых признаков данного явления у ребёнка или взрослого на море или горнолыжном курорте, необходимо сразу же проконсультироваться с местным терапевтом.

После осмотра, необходимо также сдать анализы крови, кала и мочи для проведения последующего лабораторного обследования.

Лечение

После полного подтверждения того, что симптомы были вызваны именно акклиматизацией у ребёнка или взрослого, необходимо предпринять некоторые мероприятия по облегчению протекания признаков данного процесса.

Стоит заметить, что у взрослого человека симптомы проходят самостоятельно. При лечении акклиматизации у детей не стоит сразу же давать лекарственные препараты — делать это можно только после консультации со специалистом.

При терапии назначаются:

  • жаропонижающие медикаменты – при наличии высокой температуры;
  • сиропы или таблетки от кашля. От спреев лучше всего отказаться, так как они слишком агрессивны по отношению к слабому иммунитету у ребёнка;
  • капли в нос с растительными компонентами;
  • противорвотные или антибактериальные вещества необходимо давать только по назначению врача.

При терапии акклиматизации не стоит заниматься самолечением.

Профилактика

Для того чтобы облегчить или полностью оградить взрослого или ребёнка от возникновения акклиматизации после прибытия на море или горнолыжный курорт, необходимо:

  • правильно спланировать отпуск. Он не должен длиться менее двух недель;
  • не уезжать далеко, максимум, который может выдержать малыш – разница в часовых поясах не должна отличаться более чем на три часа;
  • путешествовать только поездом или собственным автомобилем;
  • за месяц до поездки начать укреплять иммунитет ребёнка;
  • давать малышу больше витаминов вместе с продуктами питания;
  • избегать слишком резких перепадов температур;
  • пользоваться солнцезащитными средствами – если отдых на море, специальными кремами от холода – если в качестве отдыха был выбран высокогорный курорт;
  • подобрать время прибытия на новое место так, чтобы оно выпало на вечер — так организм сможет отдохнуть и одновременно адаптироваться к новым климатическим условиям.

Заболевания со схожими симптомами:

Энцефалопатия головного мозга — патологическое состояние, при котором за недостаточностью поступления в ткани головного мозга кислорода и крови, происходит гибель его нервных клеток. В итоге появляются области распада, происходит застой крови, образуются небольшие локальные участки кровоизлияний и формируется отёк мозговых оболочек. Затрагивает болезнь в основном белое и серое вещества головного мозга.

…Туберкулезный менингит (совпадающих симптомов: 8 из 18)

Туберкулёзный менингит — это воспаление мягкой оболочки мозга. В большинстве случаев, болезнь является осложнением туберкулёза другой формы. Не исключение составляет и категория людей, которая уже переболела данным воспалительным процессом в любой форме. Недуг чаще всего диагностируется у взрослых. В основной группе риска люди возрастной категории 40–70 лет.

Предменструальный синдром – комплекс болезненных ощущений, которые возникают за десять дней до начала менструации. Признаки проявления данного расстройства и их совокупность имеют индивидуальный характер.

У одних представительниц женского пола могут выражаться такими симптомами, как головная боль, резкая смена настроения, депрессия или плаксивость, а у других – болезненные ощущения в молочных железах, рвота или постоянные боли внизу живота.

Кардит – воспалительное заболевание разной этиологии, при котором отмечается поражение сердечных оболочек. Страдать при кардите может как миокард, так и другие оболочки органа – перикард, эпикард и эндокард. Системное множественное воспаление сердечных оболочек также подходит под общее название патологии.

Цефалгия (синдром цефалгии) – это болевые ощущения в области головы, которые могут различаться по степени тяжести проявления, по интенсивности и длительности. Такой признак может носить симптоматический характер, а также быть проявлением серьезного патологического процесса, поэтому при частом его появлении следует обращаться к врачу.

Источник: http://SimptoMer.ru/bolezni/other/1739-akklimatizatsiya-simptomy

Здравствуй, акклиматизация, и прощай?

Если вы любите путешествовать, или собираетесь впервые в дальнюю поездку, вас вполне могут настигнуть симптомы акклиматизации. Причем, даже простой отпуск, когда вы перебираетесь из городской местности в сельскую, или перемещаетесь южнее, заставляет ваш организм подстраиваться к смене климата.

Новая пища, другая вода, непривычные условия – все это стресс для нашего организма, его задача каким-то образом подстроиться под перемены, то есть, акклиматизироваться.

Симптомы акклиматизации – как приспособиться к переменам?

Очень часто поднявшаяся температура, боль в горле после переезда на новое место воспринимается, как простуда. Начинает кружиться голова, мучают головные боли, плохо спите, появляются беспричинная слабость и апатичность. А кому-то вообще может не повезти: начало тошнить вплоть до рвоты, появились боли в животе, расстройство желудка.

И вы с тоской думаете, что же такого съели в дороге, пока добирались до благословенного места отдыха. Однако могу вас обрадовать (или огорчить – это с какой стороны посмотреть) – все это относится к симптомам настигшей вас акклиматизации.

Акклиматизация в горах также имеет свои признаки: когда вы оказываетесь высоко над уровнем моря, большое беспокойство вызывает гораздо меньшее количество кислорода.

Может даже развиться высотная болезнь, когда человек ослабевает и физически, и психически.

Для неадаптированного организма возможно появление острой горной болезни, головокружений, слабости, усталости, головных болей, тошноты, вплоть до отека головного мозга, легких.

Читайте также:  Менструация после антибиотиков

Такие симптомы проявляются обычно на 2-3 день после того, как вы разместились на новом месте. В лучшем случае они закончатся через 2 дня, в худшем – продлятся неделю. Хуже всего процесс акклиматизации происходит у пожилых людей и у детей. Многие врачи утверждают, что если ребенку нет еще 3 лет, не стоит вывозить его в те страны, где климат отличен от привычного для него.

Конечно, родителям самим решать, когда и куда им отправляться со своими детьми. Я знаю много семей, которые часто путешествуют с совсем еще маленькими детьми, просто надо знать, как приспособить организм к изменению климата.

Самая первая рекомендация, чтобы акклиматизация для детей проходила легко – это не ехать в жаркие страны, в которых температура достигла отметки 40-50 градусов. Вам такое жаркое путешествие не принесет удовольствия, а ребенку тем более. Не стоит также ехать в страны с жарким и влажным климатом, если ваш ребенок имеет какие-либо проблемы с дыхательной системой.

Готовьтесь к отпуску за неделю. Как бы ни хотелось сделать все в последнюю минуту, начинайте отдыхать и расслабляться заранее, поменьше физических нагрузок, выходите на солнышко уже сейчас, пусть кожа привыкает к солнечным лучам.

Также будет замечательно подготовить иммунную систему к смене климата, если вы заранее начнете принимать хороший комплекс витамина С.

Не старайтесь в отпуске отсыпаться «про запас» — от этого никакой пользы, лучше всего просто соблюдать обычный режим дня: вставайте и укладывайтесь спать в одно и то же время. Особенно сложно будет акклиматизироваться в странах, где часовой пояс другой, потому постарайтесь еще до отпуска на полчаса ежедневно смещать время сна.

Лучше всего, если ваше прибытие на место отдыха будет в вечернее время, у вас будет ночь на акклиматизацию, и, возможно, ее симптомы так и не проявятся или проявятся по минимуму.

Трудно будет, если вы прибыли утром, сразу побежали на пляж, осматривать достопримечательности и проч. Особенно, если это был авиаперелет.

2-4-6 часов назад вы были в одних климатических условиях, а тут оказались совсем в других. Организм в шоке…

Что касается режима питания во время отдыха, для вашей акклиматизации важно употреблять пищу в одно и то же время. Не стоит увлекаться экзотическими продуктами и блюдами, хотя бы первое время.

Кушайте много овощей, салаты, фрукты, не употребляйте воду из крана, иначе расстройство кишечника и боли в животе уже нельзя будет отнести к симптомам акклиматизации…

Это все, конечно, прекрасно, но кто придерживается всех этих рекомендаций, когда тут… отдых?! Что же, если вы никак не готовились к акклиматизации или думали, что она вас не коснется, и ошиблись, вот вам несколько конкретных советов, как избавляться от симптомов акклиматизации.

Здравствуй, акклиматизация и прощай?

  • С вами приключилось расстройство кишечника: в первые несколько дней употребляйте поменьше еды, пусть организм расходует силы на адаптацию, а не на переваривание экзотических продуктов. Не хотите проблем с кишечником, не покупайте продукты на улице – в жарких странах имеются микробы, с которыми наш организм не знаком. Как вы думаете, почему в Таиланде такая острая и пряная пища?.. Это все защита от микробов – в таком климате иначе невозможно.
  • С вами приключился запор – так называемый запор путешественника. Поможет движение, в особенности, плавание, ведь вы за этим сюда приехали?
  • С вами приключилась так называемая простуда акклиматизации: бьет озноб, в горле першит, мучает насморк. К сожалению, в данном случае нужно только ждать, когда организм сам адаптируется к смене климата. 80% людей на земном шаре страдают от симптомов акклиматизации, и здесь ничем не поможешь. Единственное, что может облегчить состояние – это витамин С, о нем мы уже говорили выше.
  • С вами приключилась бессонница. Включите кондиционер, сбросьте одеяло и полежите так минут 5. Когда мы засыпаем, температура нашего тела уменьшается, кровообращение также замедляется. Созданные таким искусственным образом уменьшение температуры и замедление кровообращения воспримутся организмом как засыпание. Главное, успеть вовремя укрыться одеялом, чтобы не замерзнуть под кондиционером.

Аптечка путешественника

С собой обязательно нужно брать много воды, сок, чай.

Если у вас началась аллергия на укус насекомого, какая-нибудь еда не подошла и вызвала высыпания на коже или заморский цветок заставил чихать, пригодятся антигистаминные препараты.

В аптечку также стоит положить таблетки от головной боли, нитроглицерин, валидол. Кроме крема для загара с SPF-фильтром, возьмите крем от порезов, ушибов, ссадин, ожогов.

За месяц до поездки, можете попринимать специальные адаптогены, препараты, содержащие женьшень, элеутерококк, лимонник. И занимайтесь спортом, так вы усилите эффект.

С акклиматизацией справились, отдохнули замечательно, вернулись домой и…здравствуй, реакклиматизация! Опять смена климата и режима. Снова могут появиться головные боли, явления простуды, раздражительность и усталость, бессонница или чрезмерная сонливость.

Если же вы после отпуска, не побыв дома ни дня, сразу идете на работу, это может способствовать развитию депрессии! Потому ваша задача так организовать свой отдых, чтобы у вас было в запасе хотя бы 2 дня, чтобы «отдохнуть» от отдыха, настроиться на работу, опять попринимать несколько дней 1-2 г витамина С и постепенно войти в колею.

Если соблюдать все эти рекомендации, никакие симптомы акклиматизации вам не страшны!

Поделюсь-ка я еще с вами очень интересным видео. Посмотрите, насколько красива наша планета Земля, и тогда уж точно никакая акклиматизация вам будет не страшна

А как вы спасаетесь от симптомов акклиматизации?

Дорогие читатели! Для меня ценно мнение каждого из Вас. Это придает мне силу и уверенность, что все, чем я делюсь с Вами, приносит Вам пользу, потому я буду безмерно благодарна, если Вы напишете пару строк в комментариях к этой статье и поделитесь ею со своими друзьями и близкими, нажав на кнопки соц.сетей.

Источник: https://fitdeal.ru/zdorovje/simptomy-akklimatizacii-smena-klimata.html

Готовимся к поездке: как избежать переаклиматизации?

Планируете туристическую поездку в теплые края? Предстоит командировка с длительными перелетами? Если вы путешествуете на значительные расстояния не впервые в жизни, столь неприятное явление, как переаклиматизация, наверняка не станет для вас сюрпризом. Чтобы капризы взбунтовавшегося организма не испортили отдых или рабочий визит, учитесь «готовить сани летом».

Но сначала попробуем разобраться в вопросе и понять, почему нам порой так сложно справиться с резкой сменой климата или часовых поясов.
С переаклиматизацией, так или иначе, хотя бы раз в жизни сталкиваются все любители путешествий. Даже физически здоровые люди, живущие в умеренном или холодном климате, испытывают неприятные ощущения, попадая в тропики или субтропики.

А если вы страдаете какими-либо хроническими заболеваниями, проблемы обеспечены: организм, пытаясь как можно скорее адаптироваться к резко изменившимся условиям, тратит на это огромное количество внутренних ресурсов, а компенсировавшиеся ранее проблемы со здоровьем проявляются целым «букетом» неприятных симптомов переаклиматизации. Сбой «внутренних часов» при длительном перелете, вызванный сменой часовых поясов, вызывает ССЧП — синдром смены часовых поясов, особенно тяжело протекающий у пожилых людей и детей.

Основные признаки неудачной переаклиматизации

Наиболее распространенными признаками переаклиматизации считаются сонливость и головная боль (их нередко вызывает даже незначительная смена часовых поясов при трансмеридианном авиаперелете), усталость, слабость, незначительное повышение температуры и головокружение.

При эпилепсии смена часовых поясов и переаклиматизация могут вызывать обострение заболевания, выражающееся в учащении или усилении приступов, панических атаках, бессоннице. Поэтому перед дальней поездкой следует обязательно посетить врача и, возможно, подобрать препараты для превентивного приема перед вылетом или во время перелета.

Также врач может посоветовать пересмотр схемы ежедневного приема противоэпилептических препаратов в связи с удлинением или сокращением биологических суток пациента во время перелета.

Выдают переаклиматизацию и некоторые «простудные» симптомы:

  • постоянное першение в горле;
  • насморк;
  • кашель;
  • озноб;
  • усиленное потоотделение.

Чаще всего с респираторными неприятностями в адаптационном периоде сталкиваются люди с хроническими бронхо-легочными заболеваниями, но и вполне здоровые путешественники могут с удивлением обнаружить по приезду на место отдыха непонятно откуда взявшийся ринит. Расстройства стула, потеря аппетита, подавленное настроение, раздражительность — известные признаки акклиматизационного периода.

У женщин могут возникать нарушения цикла: месячные не приходят вовремя или, наоборот, наступают слишком рано, увеличивается или уменьшается объем кровопотери, появляются болезненные ощущения. Это результат колебания уровня гормонов, вызванного резкой сменой условий окружающей среды.

К сожалению, полностью избежать переаклиматизации и «сдвига» месячных вряд ли получится: от нее не застрахованы ни любители проводить отпуск в жарком климате, ни фанаты катания на лыжах в горной местности.

На внезапный перепад атмосферного давления, температуры и влажности воздуха может болезненно отреагировать любой организм. Поэтому следует знать, как пережить период переаклиматизации с минимальными потерями.

Учимся устранять неприятные симптомы

Чтобы понять, как сгладить бурную реакцию организма на смену декораций и помочь ему поскорее адаптироваться к новым условиям, необходимо определить факторы, спровоцировавшие развитие симптомов. Если вы приехали из холодного и заснеженного города на теплое морское побережье, речь наверняка идет о тепловой адаптации.

В этом случае врачи рекомендуют:

  • повысить потребление воды до 3-4 л в день;
  • уменьшить количество соленых, копченых и жирных продуктов в рационе;
  • обеспечить организму приемлемую влажность (например, с помощью кондиционера в спальне или в гостиничном номере);
  • вести первые 2-4 дня отдыха максимально пассивный образ жизни (больше отдыхайте и спите, меньше нагружайте себя походами, вечеринками и экскурсиями);
  • подбирайте соответствующий гардероб и не выходите на пляж с 12-00 до 16-00.

Не только поездка на юг может подорвать здоровье человека, проживающего в умеренном климате: пережить путешествие на север тоже иногда непросто. Дефицит ультрафиолета и низкая температура воздуха способны испортить все впечатления от пребывания в экзотических северных широтах.

Чтобы минимизировать неприятные ощущения, переходите на высококалорийный (в разумных пределах) рацион, употребляйте достаточное количество витаминов, особенно аскорбиновой кислоты, а также на какое-то время откажитесь от алкоголя: его прием может значительно усугубить проблему.

Отдыхая в горной местности, вы можете постоянно испытывать беспричинную слабость, одышку, головокружение. Это связано с изменением показателя атмосферного давления и снижением концентрации кислорода в воздухе.

Предпринять можно следующее:

  • поднимаясь в горы, не превышать отметку в 500 м за сутки и задерживаться на достигнутой высоте хотя бы на один день;
  • пить больше чистой воды;
  • посоветовавшись с врачом, взять с собой препараты, которые стимулируют мозговое кровообращение;
  • снизить нагрузку на органы ЖКТ (рацион должен состоять преимущественно из легких горячих первых блюд и нежирных закусок).

Перед длительным перелетом, предполагающим смену нескольких часовых поясов, постарайтесь в течение нескольких дней постепенно смещать свои «биологические часы»: если лететь предстоит на восток, ложитесь и вставайте на 2-3 часа раньше обычного, если на запад — ложитесь и вставайте на пару часов позже.

В день полета следите за рационом: откажитесь от кофе и других кофеинсодержащих напитков, крепкого чая, алкоголя. Отдавайте предпочтение нежирной белковой пище. В самолете постарайтесь поспать, а если не получается — больше пейте. Захватите с собой препараты магния: они помогают уменьшить проявления ССЧП и ускорят процесс адаптации.

Врачи рекомендуют заранее, еще до начала поездки, подготовить благоприятную почву для последующей акклиматизации на новом месте.

За 2 недели до поездки начните принимать витаминно-полиминеральный комплекс и по возможности откажитесь от вредных привычек, постарайтесь скомпенсировать все имеющиеся у вас хронические заболевания и позаботьтесь о полноценном ежедневном сне.

Источник: https://mjusli.ru/ja_mama/otdyh_i_razvlechenie_s_detmi/gotovimsya-k-poezdke

Ссылка на основную публикацию