Сон при месячных

Менструация – это период, в который происходит полное отторжение слизистой функциональной оболочки матки. Из женского организма она выводится с помощью обильного кровоизлияния из полости влагалища.

Очень часто многие планы у женщин рушатся именно из-за «этих» дней, так как у некоторых представительниц слабого пола критические дни сопровождаются сильными болевыми ощущениями, спазмами, неким дискомфортом, усталостью или попросту плохим эмоциональным состоянием. Принято считать, что девушка во время месячных должна лежать в постели, так как любые нагрузки в период этого времени запрещены. Это не совсем так. Стоит глубже вникнуть в проблему, чтобы понять, от чего нужно ограничить себя при менструации.

Занятия физкультурой

В период ПМС заниматься спортом можно и даже полезно, но делать это нужно, придерживаясь установленных гинекологом правил. При спортивных занятиях нельзя:

  • поднимать тяжести;
  • создавать нагрузку на мышцы пресса, а особенно на нижнюю часть живота;
  • подтягиваться;
  • бегать с препятствиями;
  • участвовать в длительных забегах;
  • делать силовые упражнения.

Также не рекомендуется заниматься физкультурой в первые дни месячных и при плохом самочувствии.

Водные процедуры

Все женщины должны знать, что во время критических дней шейка их матки чуть открывается и благодаря этому, при посещении различных водных процедур и полном окунании, в организм женщины может попасть инфекция, а это чревато развитием опасных заболеваний (воспаление матки, придатки и т.п.). Поэтому в период менструации следует ограничить себя от посещения следующих мест:

  • баня;
  • сауна;
  • бассейн;
  • водоемы;
  • наполненная ванна.

Половой акт

Занятие сексом в период ПМС может закончиться инфицированием малого таза. Это происходит, потому что кровянистые выделения из полости влагалища сами по себе стерильно чистые, но являются отличной средой для развития всевозможных инфекций.

Тем временем, на головке полового члена мужчины располагается смегма, она, в свою очередь, является средой обитания для массы различных бактерий. Поэтому, если все-таки отказаться от полового акта вы не в силе – используйте презервативы.

Они на 95% предохранят вас от возникновения возможных инфекционных заболеваний.

Различные манипуляции

Во время критических дней значительно ухудшается процесс свертывания крови и меняется гормональный фон женщины.

Это, в свою очередь, увеличивает шанс развития различных осложнений, неприятных реакций и любой реабилитационный период становится более длительным.

Из-за этого во время менструации переносятся на некоторое время все запланированные операции, удаления зубов и иные процедуры. В организме женщины все настолько меняется, что даже общие анализы крови и мочи могут показывать неточные результаты.

При ПСМ также приостанавливаются различные реабилитационные и физиотерапевтические процедуры. Даже в косметологии (при процедурах ботокса, татуажа и т.п.) во время «этих» дней риск развития осложнений значительно увеличивается.

Также стоит перенести на другой раз глубокие химические пилинги кожи лица, лифтинг и подтяжку кожи, потому что гормональный дисбаланс способен вызвать в женском организме неприятные реакции.

Менструация – это не повод отменять все задуманные планы, но чтобы не подвергаться развитию негативных последствий, стоит придерживаться существующих рекомендаций и постараться максимально ограничить организм от запрещенных во время месячных процедур.

Источник: http://www.AddHealth.ru/chto-nelzya-delat-vo-vremya-mesyachnyx

ПМС: инструкция по выживанию

Как ни сопротивляйся, но рано или поздно женщины войдут в твою жизнь. И тогда ты узнаешь их с плохой стороны. Плохая сторона у них, как у оборотней, проявляется с пугающей цикличностью и зовется ПМС. Этого врага ты должен знать в лицо и уметь дать отпор.

отношения психология советы MAXIM — июль 2013 ошибки женщиныВ наши дни только самая отчаянная и, как правило, одинокая особь мужского пола отрицает существование такого разрушительного явления природы, как предменструальный синдром, который мы фамильярно именуем ПМС.

Еще каких-то полвека назад эта аббревиатура казалась не менее мистической, чем НЛО, а нынче ПМС не только занял почетное место в творчестве художников-фотожабистов, но и официально признан Всемирной организацией здравоохранения.

Будь ПМС микробом, влезающим в женский мозг и дергающим там рычажки (мы как раз патентуем этот сценарий), с ним было бы несложно покончить. Но ПМС провоцируется буйной пляской гормонов. Мы не только подробно расскажем тебе, что такое ПМС и чем он чреват, но и научим предсказывать его приближение и эффективно с ним бороться.

Ведь ты заслужил объективное отношение, не зависящее от гормонов. Больше никто не назовет тебя «жестокой бездушной скотиной» без повода!

Во время ПМС твоя девушка может:

  • неожиданно заплакать;
  • покрыться прыщами;
  • раздражаться по пустякам;
  • все время хотеть спать;
  • опухнуть (наблюдается прибавка веса до 2 кг);
  • есть без остановки.

Но если ты любишь ее любой (или все еще должен ей за машину), ты, конечно, справишься с этими сколь неприятными, столь же и временными трудностями.

Чтобы лучше понять, как бороться с симптомами ПМС, неплохо для начала разобраться, так сказать, в истоках проблемы. ПМС – это комплекс физических и поведенческих симп­томов, возникающих за 2–10 дней до менструации исключительно у женщин детородного возраста.

В своем масштабном труде «Гинекология» он упоминает, что «незадолго до кровотечения» женщины начинают испытывать разные неприятные симптомы, например отечность конечностей, сонливость, неповоротливость и даже «покраснение щек».

Поскольку Соран Эфесский уже умер, мы обратились за консультацией к другому врачу – кандидату медицинских наук, акушеру-гинекологу медицинского центра «Клиника+31» Мадине Кучуковой. И вот что она нам сообщила: «На сегодняшний день преобладает гормональная теория развития ПМС.

Уровень эстрогена повышается, что вызывает гипогликемию, которая характеризуется усталостью. В то же время понижается уровень гормона прогестерона и начинается задержка жидкости в организме».

У нашего специалиста нашлось научное объяснение и тому, почему девушка во время ПМС обзаводится привычкой сбрасывать с 16-го этажа твою бесценную коллекцию винила: «Половые гормоны оказывают влияние на выработку в гипофизе важного пептида – меланостимулирующего гормона.

Данный гормон, взаимодействуя с эндорфином, может повышать продукцию альдостерона, который вызывает массу изменений в организме, в том числе изменение настроения». Также Мадина рассказала нам, что ждать от девушки, переживающей ПМС.

Читайте также:  Безопасно ли перед месячными заниматься любовью?

 

Источник: https://www.MaximOnline.ru/skills/sex/_article/cziklopediya/

Чтобы отпустило: Как облегчить жизнь во время месячных

МЕНСТРУАЦИЯ — естественный ПРОЦЕСС, который многим из нас даётся нелегко. Недостаток информации и возможности открыто говорить на эту тему заставляет нас воспринимать перепады настроения, боли в теле, изменения аппетита и другие сопутствующие признаки как что-то неправильное или стыдное.

Зачастую из-за этого мы игнорируем потребности своего тела и каждый месяц решаем терпеть вместо того, чтобы попытаться облегчить свою участь. Помните: большинство женщин сталкивается с похожими проблемами и их можно решить. Вот несколько проверенных способов сделать жизнь во время менструации проще и приятнее.

Подберите оптимальное средство гигиены

Причиной дискомфорта во время месячных часто становятся неправильно подобранные средства гигиены. Многие из нас просто привыкли к продуктам, с которыми познакомились в подростковом возрасте, но с тех пор разработки ушли вперёд.

Сейчас есть из чего выбрать: от органических хлопковых тампонов, снижающих риск развития синдрома токсического шока, до разных менструальных чаш, которые помещаются во влагалище для сбора выделений.

Последние долго служат, в большинстве своём экологичны, к тому же можно весь день не беспокоиться об их замене — иные можно носить до двенадцати часов, но нужно обязательно ориентироваться на рекомендации производителей и объём выделений.

Имейте при себе влажные интимные салфетки, чтобы решить вопрос гигиены в любом месте и в любое время. Если у вас часто случаются протекания, носите с собой запасной набор нижнего белья.

Но, главное, не забывайте, что менструальная кровь — это так же естественно, как пот или слёзы.

Не стыдитесь своих выделений, необходимости использовать средства гигиены или того, что в это время вы выглядите или чувствуете себя иначе.

Обратитесь за помощью к врачу

В некоторых случаях тяжёлый ПМС и болезненные или обильные менструации могут быть признаком заболеваний.

Не пренебрегайте медицинским осмотром: если проблема есть, она вряд ли исчезнет сама собой и может привести к последствиям посерьёзнее болей внизу живота.

К тому же гинеколог подскажет способы сделать месячные менее болезненными и, при необходимости, сократить их длительность до нормы.

Многим женщинам помогает назначение противозачаточных таблеток. Они содержат прогестерон и эстроген — два стероидных гормона, которые регулируют менструальный цикл и определяют характер месячных.

В материале о менструации мы рассказывали о комбинированных оральных контрацептивах, призванных снизить количество менструаций с двенадцати или более до трёх-четырёх в год, а впоследствии и вовсе устранить их.

В любом случае у каждого организма свои особенности и потребности, и курсы ОК разных типов должны назначаться с особой тщательностью — с учётом всех возможных противопоказаний и побочных эффектов. Если нужно, попросите врача подобрать оптимальное обезболивающее — их самоназначение тоже не рекомендуется.

Уделите внимание своему телу

Радуйте себя и по возможности расслабляйтесь. Примите тёплую ванну с солью — только пусть вода будет не слишком горячей, иначе сосуды расширятся и кровотечение может усилиться. Вспомните о прелестях дневного сна и важности ночного отдыха. Не забывайте ухаживать за кожей.

Из-за смены уровня гормонов её потребности могут меняться, так что определите, какие специальные средства можно ввести в этот период. У кого-то во время месячных увеличивается выработка кожного сала и появляются высыпания: возможно, помогут мягкие очищающие лосьоны с кислотами или балансирующие сыворотки.

У других кожа становится обезвоженной и шелушится, и требуется интенсивное увлажнение.

Отвлечься и уменьшить боль поможет физическая активность. Гинекологи считают, что горизонтальное положение снижает тонус матки, усиливая болевые ощущения. Так что во время болезненных месячных лежать пластом — не единственный выход.

Бежать на кроссфит или приседать со штангой в первый день тоже не советуем, но, если чувствуете в себе силы, прогуляйтесь быстрым шагом: улучшится кровоснабжение органов малого таза и спазмы уменьшатся. Лёгкая растяжка на полу или неспешная йога поможет расслабить мышцы спины, живота и бёдер.

Если месячные протекают без отклонений, секс с проникновением и мастурбация тоже не повредят — многим это даже помогает облегчить боль.

Позаботьтесь об эмоциональном комфорте

Легко сказать, сложнее сделать. Мы уже рассказывали, что в смысле эмоций ПМС и менструация — это непросто и уж точно не смешно. Мало того что всё болит — ощущения и реакции обостряются, и контролировать их удаётся не всегда.

Современные учёные рассматривают предменструальный синдром как расстройство центральной нервной системы, на которое влияют внешние факторы, врождённая или приобретённая лабильность нервной и эндокринной систем и гормональные изменения в рамках цикла.

Во время месячных такая нестабильность может сохраняться, так что для начала очень важно принять этот факт и не винить себя.

На работе редко дают отгул непосредственно из-за болезненных месячных. Но если знаете, что обычно тяжело их переносите, найдите способ объяснить руководству потребность поработать из дома.

Тем, кто всё-таки вынужден переносить боль и разбитое состояние на ногах, советуем на пару дней отложить попытки решить все дела сразу и дать себе хотя бы эмоциональный отгул.

По возможности отложите вопросы, которые гарантированно усилят тревожность, а если нерешённые проблемы заставляют беспокоиться, возьмитесь за них, предварительно всё спланировав. Не слишком сдерживайте чувства, чтобы не усугублять стресс, но помните, что при этом важно не нарушить границы других людей.

Питайтесь осмысленно и в удовольствие

Несмотря ни на что, ешьте регулярно. Если подташнивает и нет никакого желания запихивать в себя полноценный обед, не боритесь с собой: свежие овощи, пара зерновых хлебцов, йогурт или кислые фрукты вполне сойдут за приём пищи.

Читайте также:  Приворот на месячные

Главное — не дать организму истощиться. Если в месячные вы вечно голодны и запросто можете проглотить банку «Нутеллы», примите свои желания, но контролируйте качество и количество съеденного.

Мы уже рассказывали, как питаться полезно, уменьшив количество потребляемого сахара и не слишком себя ограничивая.

В любом случае не вините себя: шоколад принесёт куда больше удовольствия и, возможно, меньше вреда, чем постоянные самоограничения. Рекомендации насчёт питания при месячных очень разные и часто противоречат друг другу.

Отметим только, что учёные не рекомендуют налегать на молочные продукты: зачастую сыр и молоко чрезмерно насыщают, а содержащийся в них казеин связывают с развитием воспалительных процессов. Впрочем, чувствительность к казеину, лактозе и другим составляющим молока индивидуальна.

Самое главное — не отказывать себе в том, что любите, ведь внутренний комфорт важнее, чем соблюдение нормы калорий.

Источник: https://www.wonderzine.com/wonderzine/health/wellness/223065-period-help

Вот что нельзя делать во время менструации! 9 опасных ошибок всех женщин…

Во время менструации женский организм становится более уязвимым. Но многие барышни предпочитают не обращать особого внимания на начало цикла и продолжают заниматься привычными делами. А вот гинекологи настаивают на том, что в эти дни всё-таки нужно поберечь себя.

Что делать во время месячных

  1. Ошибка № 1 — спортивные занятия
    Некоторые дамы не обращают особого внимания на менструальный цикл и бегут в спортзал, чтобы не пропустить долгожданную тренировку.
  2. Но гинекологи рекомендуют в первый день менструации вовсе отказаться от физических нагрузок.
  3. Дело в том, что в этот период упражнения, как никогда, способствуют усилению кровотока в половых органах, что провоцирует обильные выделения.
  4. Однако не стоит лишать себя полностью полезных тренировок: пилатес, йога (без перевернутых поз) и лечебная физкультура только приветствуются.
  5. Ошибка № 2 — постельный режим
    Многие женщины первые дни менструального цикла проводят в постели, ссылаясь на боль в животе. Это не совсем правильное решение, так как в состоянии абсолютного покоя кровь застаивается и месячные проходят гораздо болезненнее.
  6. Во время менструации небольшая физическая нагрузка показана! Исключение составляют только те женщины, чьи критические дни становятся настоящим испытанием на выносливость. Тогда проблему нужно решать непосредственно с врачом.
  7. Ошибка № 3 — принятие ванны
    Лучше отказаться от принятия ванны в этот период. Во время месячных шейка матки раскрыта более обычного и, соответственно, чрезвычайно подвержена негативному воздействию бактерий.
  8. Также стоит избегать перегрева организма: во время принятия ванны сосуды расширяются, а циркуляция крови усиливается. Это может закончиться сильным кровотечением.
  9. Ошибка № 4 — активная половая жизнь
    Женщины часто спрашивают гинеколога: допускается ли интимная близость во время менструации? На что большинство врачей дают положительный ответ, при условии что партнеры используют барьерные средства контрацепции.
  10. Однако даже при соблюдении всех правил интимной близости, существует большой риск спровоцировать воспалительные заболевания. Ведь маточная кровь — отличная среда для развития инфекций и микробов. Поэтому лучше отложить приятности на потом!
  11. Ошибка № 5 — строгая диета
    Некоторые дамы в попытках обрести идеальную фигуру не допускают даже мысли о том, чтобы отказаться от строгого режима питания хотя бы на один день. Но гинекологи настаивают на том, что надо придерживаться полноценного рациона во время месячных.
  12. Есть можно практически всё, желательно часто и в небольших количествах. Ведь недоедание в совокупности с потерей крови может привести к сильному недомоганию.
  13. Ошибка № 6 — прием некоторых медицинских препаратов
    Во время менструации ухудшается свертываемость крови, поэтому не стоит принимать препараты, которые влияют на кроветворные процессы. К таким медикаментам относятся анальгин и аспирин. Тем, кто испытывает сильные боли в животе, лучше обратить внимание на препараты с парацетамолом.
  14. Ошибка № 7 — употребление алкогольных напитков Гинекологи советуют женщинам на этот период полностью отказаться от горячительных напитков. Алкоголь только усиливает менструальную боль и недомогание. Хорошая новость — нет ограничений в приеме жидкости. Можно пить сколько угодно воду, соки, чай.
  15. Ошибка № 8 — частое использование тампонов Постоянное и длительное использование тампонов может спровоцировать развитие воспалительного процесса. Особенно это касается тех женщин, которые часто меняют средства гигиены в не предназначенном для этого месте грязными руками. Также длительное использование тампона приводит к тому, что клетки крови в теплой среде начинают усиленно разлагаться.
  16. Ошибка № 8 — употребление соленой пищи Многие дамы во время менструации страдают от отечности, поэтому не стоит усугублять ситуацию лишней солью.

Источник: https://takprosto.cc/chto-delat-vo-vremya-mesyachnyh/

Постоянная сонливость во время месячных: почему так происходит и что делать

Перед началом и в первые пару дней менструации больше половины женщин испытывают постоянную усталость и сонливость. Это связано с нестабильным количеством выделяемых женских гормонов, в частности избытком прогестерона, характерного для данного периода. Также есть еще несколько причин того, почему при месячных постоянно хочется спать.

Причины сонливости во время месячных

Основными причинами, почему во время месячных хочется спать, считаются:

  1. Изменение уровня гормонов. Чрезмерное физиологическое количество прогестерона наблюдается дважды во время цикла: в дни овуляции и во время начала месячных. Гормон воздействует на рецепторы, отвечающие за сон, в связи с этим возникают вялость и сонливость
  2. Стрессы, усиленные гормональными колебаниями в этот период. Истощение нервной системы отражается и на физиологии. Защищаясь, организм пытается сохранить силы, и реакцией является желание заснуть, чтобы восстановиться.
  3. Анемия вследствие менструальных кровотечений. Здоровая женщина теряет до 150 мл крови ежемесячно, а при наличии патологий – еще больше. При несоблюдении здорового сбалансированного питания, употреблении алкоголя, курении и дефиците необходимых микроэлементов организм не успевает восстанавливаться – и девушка хочет спать. Проявиться низкий уровень гемоглобина может не только в первые дни месячных, но и на протяжении всего цикла.
  4. Расстройства работы сердечно-сосудистой системы. Женщины, которым свойственно низкое артериальное давление, могут чувствовать слабость перед и в первые дни месячных.
  5. Беременность. Может стать причиной гиперсомнии, беспокоящей девушку в первые дни цикла. Для периода вынашивания ребенка слабость и быстрая утомляемость считаются нормой, но если на ранних сроках появляются мажущие кровяные выделения темно-бордового или коричневого цвета, это может свидетельствовать об угрозе выкидыша.
  6. Заболевания органов всех систем в любой форме протекания. Их наличие снижает иммунитет и влияет на работоспособность и энергичность. Вялое состояние характерно в этом случае не только для периода менструаций.
Читайте также:  Месячные при и после эрозии

Какие симптомы могут быть во время менструации

Кроме повышенной сонливости, у здоровой женщины возникают другие признаки предменструального синдрома:

  • раздражительность, частые перепады настроения, плаксивость;
  • болевые ощущения внизу живота и в молочных железах;
  • общее ухудшение самочувствия, тошнота и головокружения.

Как сохранить работоспособность в критические дни

Желание вздремнуть днем при месячных не может не сказываться негативно на работоспособности. Чтобы ему противостоять, можно принять такие профилактические меры:

  • правильно питаться – исключить вредные продукты, алкоголь, сигареты, кофе, в основе рациона должны быть сырые овощи и фрукты по сезону, растительные и животные белки, полиненасыщенные жиры;
  • регулярно заниматься спортом – физическая активность положительно сказывается на общем состоянии здоровья, в том числе и эндокринной системе;
  • контролировать эмоциональное состояние, избегать стрессов и постоянно пребывать в поиске положительных впечатлений;
  • соблюдать режим здорового сна – спать не менее 8 часов в сутки. Это главное условие восстановления физических сил и психоэмоционального состояния;
  • часто бывать на свежем воздухе.

Чтобы во время менструального периода хотелось спать меньше, необходимо, кроме перечисленных действий, выяснить точную причину недомоганий и исключить наличие серьезных патологий.

Витамины для женщин

Чтобы поддержать ухудшенное критическими днями состояние организма, рекомендуется принимать необходимые женщинам витамины и микроэлементы:

  1. Группы В – благоприятно влияют на гормональный фон и способствуют более комфортному протеканию критических дней.
  2. Магний – избавляет от слабости, головных болей и болей внизу живота, укрепляет нервную систему.
  3. Полиненасыщенные жиры – растительные (из семян льна) улучшают гормональный фон, животные укрепляют иммунитет, улучшают состояние кожи, волос.
  4. Железо – его дефицит проявляется анемией, слабостью и сонливостью.

Облегчить состояние во время месячных и уменьшить вялость можно самостоятельно, изменив образ жизни в лучшую сторону. Иногда для этого необходима терапия медикаментами, в частности гормонами и витаминами.

Источник: https://TopGinekolog.ru/menstruation/o-mesyachnyh/pochemu-hochetsya-spat

Почему нельзя спать во время месячных?

Многие девушки боятся говорить об этом говорить даже врачу, пытаются использовать старомодные средства, частенько даже за родственниками за помощью не обращаются.

Мы не знаем, почему девушки не хотят поделиться этим и почему они так легкомысленно к этому относятся, ведь это может принести ужасающие последствия, которые могут не проходить даже после конца месячных.

Мы же просто разберем, почему это так опасно и что нужно делать, чтобы эти ужасные последствия не наступили. Во время месячных в состоянии покоя кровь застаивается и процесс менструации происходит намного болезненнее и поэтому врачи не советуют, а обязывают делать аэробные нагрузки.

Как это происходит во сне — мы спим, находимся очень долгое время в состоянии покоя, после этого резко поднимаемся и встаем.

Из-за такого раздражения резко начинаются боли в животе, а для тех, у кого месячные — это серьезные испытания на прочность, они не могут даже пошевелить из-за сильной боли.

Наверняка, вы помните, как ваши родственники (особенно бабушка) говорит вам «не спи во время месячных, проклянешь себя!». Давайте разберем это с точки зрения врачей. Они же рекомендует перед сном делать зарядку, примерно 20-30 минут.

Так же они очень рекомендуют находится под теплым одеялом.

Даже если оно будет очень теплое и вы будут потеть, это даже хорошо, ведь вместе с потом выходят и токсины, которые помогают потом во время самого процесса менструации.

И чтобы не испачкать кровью кровать, рекомендуется спать исключительно на животе, надев пару дополнительных наборов нижнего белья.  Так же строго во время месячных не рекомендуется принимать ванну.

Сами посидите, приятно ли принимать ее в собственной крови? Плюс к тому, многие любят напускать воду, которая либо горячее, либо холоднее температуры тела и на матку идет тепловое воздействие, что так же отрицательно на ней сказывается. В воде она остается полностью незащищенной и могут открыться ранки или появится кровоподтеки. Лучше всего просто принять душ, а после того, как пройдут месячные, уже полноценно принять ванны.

С точки зрения суеверий, во время месячных из девушки выходит вся ее негативная энергия, но она никуда не исчезает, а переходит к предметам, которые вокруг нее. И во время сна этим самым предметом может оказаться кровать.

Более того, злобная энергетика не исчезает даже когда проходят месячные, поэтому стоит быть к этому крайне осторожным.

И после этого все люди, которые будут спать на этой кровати, у них будет проблемы со сном, кошмары и прочие ужасные вещи.

В таком случае рекомендуют универсальный способ — это святая вода или же молитва. Так же, если это случилось и другие заметили странности со сном на этой кровати, необходимо немедленно поменять простыню и подушки.

Самое главное в этом дело — это следить за своим здоровьем.

Если вы действительно заметили, как процесс менструации идет очень медленно и болезненно, все-таки рекомендуется пойти к врачу и проконсультироваться, а не использовать старомодные методы.

Матка — невероятно нежная часть тела девушки, которая может быть сильно повреждена при неаккуратных действиях, что просто принесет дополнительные боли и неприятности, даже после месячных. Так что не бойтесь и не стесняйтесь идти к врачу.

Источник: https://pochemy-nelzya.info/spat-vo-vremya-mesyachnyh/

Ссылка на основную публикацию